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2015-12-21 14:32:09在现代社会生活中人们的生活治疗提高,饮食也逐渐丰富,但是很多人吃营养过多的食物引起高血压的发生,高血压是一种以动脉压升高为特征,患有高血压的患者会出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷等症状,甚至容易引起心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等,不及时治疗严重影响人们的身心健康,那么高血压的防止措施有哪些呢?
1 首先要做到忌烟忌酒,经常吸烟的患者会影响呼吸道系统健康,烟中的一些有害物质尼古丁可以收缩血管,使血压升高,使患者的症状严重,经常饮酒的人也是患有高血压的高发人群,所以忌烟忌酒是防止高血压的措施。
2 其次要注意控制体重,避免肥胖,人们生活中随着饮食习惯的改变,经常久坐导致运动量太小,饮食营养又丰富,是体内的营养物质不能有效分解,积聚在体内导致身体肥胖,肥胖是引起高血压的主要原因,所以要控制体重。
3 最后要注意控制食盐的摄入量,每个人的口味不同,有的人喜欢吃清淡的,有的人口重,口重的人在饮食中喜欢吃咸的食物,但是过多的摄入食盐会引起高血压、心脏病、中风等疾病的发生。
生活中人们要注意预防高血压的发生,平时生活中的饮食要注意清淡营养,多吃新鲜的水果蔬菜,还要注意适当的体育运动,增强身体的有氧活动,可以增强身体的免疫力,减少高血压的发生。
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