如何应对预期性焦虑？_健康经验_快速问医生

概述

期待性焦虑在普通人群中的发病率高达10%，中年女性、学生、工作压力大的人都是高发人群。出现预期性焦虑不必过度担心，这只是一种心理障碍，并不属于精神疾病，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。

步骤/方法：

1 要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动、音乐等;其次，要增强自信心，在困难面前，不要担忧前景黯淡，要用成功的经历激励自己

2 对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果

3 要避免自尊心过强，自尊心太强容易患得患失，为尚未发生的事情担忧不已。

注意事项

如何应对预期性焦虑？