自我预防社交恐惧症的方法有哪些

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2015-03-17 16:11:00
概述

现在人们无论是工作还是生活似乎已经离不开电脑了,有些青少年甚至长时间沉溺在网络世界里面不能自拔,最后性格都发生了改变,对社交产生了恐惧心理,临床上把它叫做社交恐惧症。下面让我们教大家自我预防的技巧吧。

步骤/方法:

1 去掉自卑 增强自信 从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。

2 克服害怕心理 社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

3 举止应尽量随和 不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

注意事项

不想自己受社交恐惧症困扰的人平时一定要注意上面的三个要点,多跟别人交流沟通是最主要的,不要整天沉溺于网络,这样是不利于身心健康的。不过家人如果发现自己的孩子在社交上面出现什么问题,一定要去心理医院接受治疗。

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