如何缓解焦虑症

概述

在我们周围，经常会有人表现为惊恐样发作，心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等症状。这都是患有焦虑症的症状，那我们要怎么办呢？

步骤/方法：

1 首先，在生活中，我们可以预防这种病情的发生，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担。如果我们这样做了，就可以很好的预防这种病了，这样就可以很好地保护自己不受疾病的侵害了，可以很好的保护自己。

2 其次，如果我们得了这种病，我们还可以这样做，远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，这样有规律并且健康的坚持下去，我们也可以很好地控制病情了。

3 最后，如果我们得了这种病，如果病情比较严重的话，最好及时的去医院治疗，接受正规的建议，听医生的忠告，好好的检查检查，以免延误病情，而带来更严重的后果。

注意事项

注意保持心情舒畅，积极乐观开朗的心态对疾病的治疗有很好的正面影响。注意好休息，劳逸结合非常平时多做一些适当的运动，不但能够增强自身的抵抗力和免疫力。不吃可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉、洋芋片等易刺激身体的食品；不吃咖啡因、番烟、酒精、药物等。