考试前总是焦虑该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

弟弟马上就要期末考试了，最近他一回到家就总是一脸暴躁的样子，经常，莫名其妙就发脾气，跟他谈过心后我发现，他这种情况是考试焦虑症，于是赶紧告诉他一些缓解焦虑的方法，现在分析给大家。

步骤/方法：

1 喊出自己的焦虑。可以在空旷的地方或者自己的房间大喊，尽情释放自己的情绪，当你把焦虑宣之于口，你就会发现暴躁的情绪好多了。

2 呼吸掉你的压力。当感觉情绪暴躁，充满焦虑时，深呼吸也是放松自己的一个好方法。深呼吸可以放慢你的节奏，不自觉就减轻了你的压力。

3 活动掉你的焦虑。焦虑的时候，人很容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动，举肩时，吸气。松肩时，呼气。这样反复之后，你就会发现自己已经冷静下来了。

注意事项

我们都知道，在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。考试焦虑的产生最终来源于学生无法正确面对考试的意义，过分在意或想象考不好之后的不良后果，家长应该多关注孩子的情绪，适时开解。

考试前总是焦虑该怎么办？