治疗焦虑症的5种心理疗法

概述

随着社会的发展和生活节奏的加快，越来越多的人们患有焦虑症或者具有焦虑症的倾向，焦虑症是一种精神心理疾病，对于此病心里治聊非常重要，比较有效的心理治疗方法有以下几种。

步骤/方法：

1 解释法。对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2 放松法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3 冲击法。来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

4 系统脱敏法。使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

5 催眠法。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

注意事项