腰椎间盘突出怎么锻炼

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2015-09-18 19:07:42
概述

轻微的腰间盘突出自己就可以搞定的啦,多动动,多扭扭腰,不要老是坐着,可以借助一些器具来躺在床上每天进行锻炼。我亲戚有一个人是活生生靠自己每天吊着腰练好的。病情不严重的,每天坚持睡硬板床,可以得到一些缓解。一但严重的话,这些方法就会都失灵,楼上这位朋友说的"龙布峰针贴"确实不错,是针对这类病的,但是他们原材料的稀缺,经常断货,如果运气好的话,可以买到。病情严重的人就要及时到医院去治疗,千万不要耽误了哟。

步骤/方法:

1 中医认为,颈腰椎病是由于寒湿之邪的外毒和跌倒、闪腰等外伤引起,老年人与经常劳动受累有关,而中青年人则大都是因抵抗力弱、肾气太弱,被外毒侵入所致。因此要注意保暖你的腰部。

2 注意卧床休息。把家里的软床换掉,睡硬板床,每天平躺着。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松弛,炎症较重,如果休息不好可能加重病情。

3 注意腰部保暖,最好在腰部做好保暖措施。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬,椎间盘突出复发,神经根水肿。由于腰部肌肉损伤,血液循环较差,腰部比其它部位更容易受凉。

注意事项

注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发,不要做既弯腰又转腰的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。腰痛就不要去上班了,简直活受罪,在家里静养吧。

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