高血压病人能喝牛奶吗

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2015-10-07 9:18:16
概述

高血压病人能喝牛奶,牛奶的营养价值很高,含有高质量的蛋白质还有许多种微量元素,例如丰富的钙、铁,以及维生素B,并且牛奶是比较容易吸收的,可以促进钙的吸收,还能够预防感染,可以防止动脉硬化、高血压的发生,其中的蛋白可以维持血管的弹性,牛奶中还含又可以抑制胆固醇的合成的低分子化合物,还可以降低胆固醇,影响脂肪的代谢,对高血压是很有好处的。

步骤/方法:

1 高血压病人应该要少食多餐,每餐不宜过饱,要低热量低固醇低脂肪低盐分饮食,每天所摄入的总热量应该要控制在8.36兆焦左右,其中主食应该要在两百克左右,而蛋白质要占一半的含量。

2 高血压病人每天的盐分摄入量应该要严格的控制在四克左右,平时应该要少吃含钠元素高的食物,例如茼蒿菜、草头、空心菜,同时也要避免吃腌制的食物,例如酱菜、腐乳、咸肉等。

3 高血压病人要多吃一些含钾元素丰富的食物,例如瘦肉、鱼、黑枣、杏仁、核桃、花生等,也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充所需的含B族维生素、维生素C,以及钙,钾、铁、镁等微量元素。

注意事项

老年高血压病人的血浆铁含量是比较低的,因此,也要适当的多补充铁元素,可以多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,以免导致贫血的发生。

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