腰肌劳损不能做的运动

概述

人的腰部扭伤之后可能没有积极去治疗，而且一次扭伤之后还会出现反复扭伤的状况，这样长期积累之后就能够引起腰肌劳损。有的人发生腰肌劳损可能是在劳动当中没有注意自己的体位，经常使得自己的腰部保持一个不平衡的体位也能够导致腰肌劳损。长期弯腰工作的人是腰肌劳损的易发人群。有一部分腰肌劳损患者是因为先天畸形引起的，比如说腰骶椎先天性畸形就能够导致腰肌劳损。

步骤/方法：

1 当出现腰肌劳损这种状况之后平时要注意自我保护，有一些动作最好不要长时间保持。比如说病人最好不要长时间弯腰，在劳作的时候弯腰一段时间就休息一下。另外腰肌劳损的病人要节制房事，因为过度纵欲对于腰肌损伤比较大。

2 腰肌劳损的人千万注意不要过度长时间负重，因为这会加重腰肌的负担，使得患者疼痛，而且有可能进一步加重劳损。当然腰肌劳损的人也不要一味地休息，适当地参加各种体育锻炼对于腰肌劳损具有缓解作用。

3 腰肌劳损的人不能长时间站立，特别是身体比较肥胖的人更不应当长时间站立，因为长久的站立同样会增加腰肌负担，这个时候如果患者站久了可以试着蹲一下，这样能够使得腰腿肌肉得到很好的放松。

注意事项

腰肌劳损的人还要避免提取重物，如果非要提取重物，坐在劳动的时候最好稍微屈膝，这样能够减少腰肌负担。有了腰肌劳损的状况以后一切的重体力劳动都应该避免。