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2015-05-01 13:38:26每个女人都希望自己的身材很好,由于先天的缺陷和食物的大量摄入,总是达不到自己的要求,尤其希望自己的腿修长性感,大腿粗的MM们该怎么才能瘦掉自己肥胖的大粗腿呢?让我们来一起看看吧,简单几招,在家里也能花上几分钟,每天坚持,效果可见。
1 【高抬腿运动】吃过早饭后,休息十几分钟,可以做高抬腿运动,每组一分钟,不间断,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2 【饭后站一会或散步】吃完饭可别直接坐着不动,因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。你可以站一会儿。因为这个时候饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话,你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动,消耗摄入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3 【洗澡时按摩一会】洗澡的时候最好是站着洗,这样也可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩,然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4 【骑脚踏车】骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动,同时还可以很好地减掉大腿的赘肉。没时间外出的时候,还可以躺在床上倒骑脚踏车,一样有效果哦。
5 【多吃瘦腿食物】紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的是它还蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,而且它的苹果酸,可以加速身体代谢,是一种不错的瘦身水果。西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用,平时需要长时间站立的建议多吃些西红柿,最好是生吃,能有效消除腿部的疲劳,加强腿部血液的循环。奇异果含有丰富的维生素C,同时纤维素的含量也非常多。
6 【多走楼梯】上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿不妨多走走楼梯,会有让你意想不到的惊喜呢。
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