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2014-12-25 15:17:08生活中总有不少人会出现腰痛的现象,尤其是女性,当腰痛严重时有时腰都不敢直,更别说正常工作了,所以腰痛对患者的工作生活影响还是很大的,一定要及时的缓解才行。那么一旦出现老是腰痛的现象时,有什么方法可以缓解的呢?其实只要不是严重的腰部器质性病变引起的,一般经过一些生活护理自我治疗是可以得到缓解的。下面就和大家分享一下老是腰痛时要怎么办。
1 首先最常用的缓解腰痛的方法就是进行按摩,按摩力度是作用于皮肤肌肉的,所以可促进患部血流,加速代谢功能,还能增强肌腱和韧带弹性。按摩可以自我按摩,也可经找按摩师进行专业的按摩或是让家人帮着按摩。
2 还有就是进行自我揉捏穴位来缓解腰痛,自己可用手按摩腰部的肾俞穴和志室穴,按摩时注意拇指和四指成钳形,将肌束向上微微提拉。注意一定要找准穴位,揉动时,可使用指腹和手掌力量向前作旋转.
3 除了以上的方法外,平时的饮食调理也很重要,要均衡合理地进食。多吃牛奶及富含钙和各类维生素的食物,这样可避免因为骨质疏松而引起腰痛。当然平时也要多注意活动腰部,可常打太极拳使腰肌舒展,减少腰痛几率。
腰痛者生活中要注意护理,要避寒避湿,避免房事及劳累过度。腰痛时期要注意多卧床休息,在疼痛缓解时可泡泡热水泡,帮助身全血液循环,缓解腰部不适。
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