办公室，腰痛解决方法！

概述

现在的工作压力越来越大，所以不少人或多或少都会有职业病。比如像办公室人群，因为长期面对各种工作，而且都是坐着造成的。时间一长，就会出现腰痛等症状。时间一长，就会导致更加加重职业病的症状。所以我们要做些什么来减少这些症状了。下面就为大家说一下，希望对您有帮助。但这些只能起到预防的作用，如果很严重的话。就应该就诊。

步骤/方法：

1 大家都知道，长期处于一种坐的状态，还会导致女性不孕不育或者妇科病。所以一定要注意坐姿，良好的坐姿也会起到根本性的作用。这样可以消除疲劳。还有一些工作者喜欢翘二郎腿，这也是会影响盆腔炎的。

2 上班的话也应该选择正确的椅子。椅子尽量选择有靠垫有扶手的，这样累了可以有个支撑点休息一下。每天给自己制定一个锻炼的计划，加上肩背力的力量，让自己有更多的耐受力来完成工作。

3 工作之余，可以站起来来回活动自己腰部。两手插腰，左右摆动。总之就是根据自己的方法灵活活动自己的腰部。力度也是很重要的。还有一个很关键的就是确定自己是否属于办公室腰痛。

注意事项

每个人都有一个适合自己的锻炼方法。所以别人给你讲的不一定就是正确的。平时除了在办公室的体育锻炼以外，还应该注重平时的锻炼。多吃豆制品，鸡蛋等蛋白质食物，这样也能很好的保护腰部。