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2015-01-11 22:03:33引起腰痛病的原因很多种,其中包括肾虚、骨质增生、腰椎间盘突出、骨刺等。我长期从事文职,所以每天都在电脑前工作8到10个小时,并且长久的保持一个姿势,久而久之就有了腰痛的毛病。再加上肾虚,体虚等症状,导致腰痛更加严重。因为腰背部是人体用力最多的一个部位,并且保护脊柱,所以它是一个枢纽,对人体有着至关重要的作用。下面和大家分享一下腰部保健需要注意哪些细节。
1 站立和坐姿要正确。平时自己要多注意胸部挺起,腰部要挺直。而且同一个姿势不应保持太久,站立或者坐着一段时间就起来,在原地进行活动,舒展一下筋骨,可以解除腰背肌肉疲劳。
2 一定要保持良好的生活习惯,不要让腰腿受凉,不要过度劳累。中老年人在提重物时不要弯腰,一定要先蹲下拿到重物,然后慢慢站起来再走。饮食要均衡,不要食用过多含脂肪高的食物,防止肥胖,饮酒要适量。
3 在进行剧烈体力活动前必须要先做准备活动。一面过激的运动导致腰部受到冲击太大。卧床休息的时候,宜选用硬板床,不要睡过于厚重的床.平时应加强腰背的锻炼,多运动。注意保暖。
每天早晨起床首先活动腰部进行锻炼,然后合理安排工作和休息的时间,不宜长久的保持一个姿势。注意保持心情愉快,要经常放松身心,有利于腰部的舒展。
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