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2013-09-19 12:04:30大多数男生都想要有迷人的肌肉和强健的体魄,但是由于先天因素,很多朋友都没能如愿以偿,应该大家都想有这样的身材,不用纠结,看我来教你。
1 首先,我想有一强健的体魄,就要补充足够的营养物质,比如说,要多吃牛肉大豆的高蛋白物质,平时多喝牛奶多吃蛋糕面包,这样才能提供身体足够的营养物质。
2 然后,就是做仰卧起坐,每天坚持做三到四组,每组30个,每天坚持做,很快就会有效果的,仰卧起坐锻炼腹肌的好方法,可以让你拥有迷人的腹肌。
3 最后可以做俯卧撑了,每天坚持做四十个俯卧撑,每组十个。也是坚持20天。定会看到成效。加强做俯卧撑的难度锻炼肌肉的形成,比如将手放在床上,脚放在地上,身体与地面形成一个角度,这样对肌肉的形成更有效果。
肌肉的形成贵在坚持,一定要连续坚持半个月以上才有效果。人,一定要补充高蛋白的东西,不然肌肉也没办法形成,这里有完美肌肉。
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