怎么才能锻炼腹肌

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2013-09-17 20:20:31
概述

每个人都想有一身完美的腹肌，那是健康的表现，能给人很大的自信，那怎么样才能拥有完美的腹肌呢？下面我介绍几个方法

步骤/方法：

1 取一把椅子和一个垫子，人躺着垫子上，然后把腿放在椅子上，把双手交叉放在脖子后面，然后用腹部的力量使上身向腿部靠近，如此这样反复做，每次20次左右，能有效锻炼腹部的肌肉。

2 还有一个方法就是躺在地上，记住是仰面躺在地上，然后把双腿缓缓抬起做蹬自行车的动作，反复这样做每次5分钟左右，要坚持做这样会慢慢让你拥有完美的腹肌。

3 最后一个方法就是做俯卧撑，俯卧撑可以锻炼腰部的力量和肌肉，每天坚持做20个俯卧撑可以有效锻炼你的腹部肌肉。

注意事项

记住不要长久的坐着，那样会让你长肥肉，不会出现你想要的腹肌，一定要多锻炼多运动，这样才会出现腹肌，这一点一定要注意

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