腰椎间盘突出患者有哪些锻炼方法

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2013-09-30 16:19:34
概述

现代社会,工作生活的方式,导致很多人患上了腰椎间盘突出,但这类疾病,并不一定必需要选择药物治疗,在我们疾病刚开始的时候,不如试着选择锻炼,以此来预防防止疾病及疼痛变的更厉害。

步骤/方法:

1 既然是腰部疾病,首先选择的就是应该加强腰部训练,比如做一些拱动腰部的动作,,保持两腿并在一起,慢慢将腰臀部位往前挺动收回。如此数次反复;还可选择轻轻捶击腰部疼痛位置。

2 在平时散步的时候,不妨试试退步行走,这样不仅锻炼平衡,也可使腰部位置在倒走的时候起到变换角度活动的作用。

3 其实锻炼腰部最好的运动是游泳,因为腰椎间盘突出患者经常得不到合适的锻炼,所以才会慢慢的病情加重,而游泳就是最好的,比如游泳姿势的选择,可以起到拉伸脊椎骨的作用,由此会使脊椎之间出现一些间隙,这时候活动状态下的腰肌会把突出的椎间盘,会慢慢向脊椎间隙推挤,能够使椎间盘在不知不觉中复位。

注意事项

在腰部活动时,力度不应太强,应随着锻炼的效果慢慢增加强度,散步时选择平整开阔的地带,以免在倒走状态下摔倒,那样就得不偿失了。

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