小动作,造就窈窕美臀

梦落芳华2 分享 A-100%A+

2013-09-13 14:30:14
概述

最新时尚调查表明,新婚女性臀围最魔鬼的指标是86厘米,然而许多女性由于平时久坐极少运动,结果腰围增大,下围脂肪不断增加,臀部出现下垂,大大影响淑女形象。

步骤/方法:

1 臀部由身体两组最大及最重的肌肉组成。所以,缩小臀部尺寸最直接的办法就是做些能使臀部肌肉收紧的运动。最有效的臀部减肥还是运动。跑步,做操,跳绳,骑自行车,爬楼梯,步行,都可消耗臀部脂肪。

2 如果您还不满足,不妨试下做几节动作。只要能坚持,肯定能达到效果。臀大肌和背肌运动:离椅子一步站立,手扶椅背,上体倾斜,两腿交替向后上方充分上摆。

3 腹肌和臀大肌运动:双臂俯撑,双腿轮着做跑步运动,逐渐加快动作速度。身体侧卧,单手抓住同侧脚面,膝关节弯曲,髋关节尽量向前倾,左右腿交换

注意事项

除了做一些运动外,可穿一些特别设计的内裤和使用有收缩肌肉作用的乳霜。有的女性在经期臀部会特别膨胀,这可能是液体滞留所致。为此,在经期要少吃盐

猜你喜欢