骨质疏松要怎样应对？_健康经验_快速问医生

概述

骨质疏松大多是犹豫全身钙量减少，骨皮质变薄，骨小梁减少引起的，这种病平时没有特别明显的表现，部分的患者会出现周身骨痛的症状，活动的时候会出现疼痛加剧。

步骤/方法：

1 蛋白质可以增加骨细胞的数量，提高骨骼弹性，所以平时可以多吃瘦肉，奶类，蛋类和豆类。在吃钙片同时可以搭配鱼肝油，以促进钙的吸收。

2 钙和维生素D是维持骨骼健康的十分重要的因素，在补钙的同时，也要注意维生素D的吸收，想海鱼，虾，蛋黄中都含有丰富的维生素D

3 如果症状已经明显，可以采取按摩方法缓解疼痛，第一腰椎至第五腰椎一侧五个学位，共十个。用拇指在腰部夹脊穴由上到下，进行按揉。疼痛部位可重点按摩。此穴位有舒筋活血的功能，经常按摩可促进全身血液循环，促进脾胃的吸收，以供给骨骼的生长，代谢所需的能量。

注意事项

平时注意少喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含有的磷酸盐会干扰骨质形成，导致钙的流逝。

骨质疏松要怎样应对？