怎么样才能有一个健康的身体

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2013-09-07 14:23:42
概述

针对大多数白领整天坐在电脑旁边，缺乏运动，身体常常处于亚将康状态，所以要想要拥有健康的身体，除了要每天持之以恒的锻炼，还要合理的饮食规律，这样才会有一个健康的身体。

步骤/方法：

1 一有空余的时间不要马上就休息，因为生命在于运动，总躺着或者坐着长时间对身体也不利。多合理用一些空余的时间做做自己喜欢的运动，例如跑步，爬山，游泳，跳绳，踢球等运动，不要做太剧烈的运动，这样身体会在运动中放松，从而有利于身体的健康。

2 一有时间就剧烈的运动也不可取，因为运动是使身体达到放松和松弛达到目的，剧烈的运动会使身体发酸，不利于身体的健康，无论做什么事情都得有个度，过犹不及，适当是最好的。另外，合理的饮食，对身体的健康也很重要。

注意事项

运动完后出大量的汗不要在风中吹，这样很容易感冒中风，要最快的找到休息的地方，擦掉身上的汗，还有就是不要马上吃喝，因为肺和胃是需要慢慢缓解的，稍微等一会在吃喝是最科学的，不要穿太紧的衣服去运动，这样会使自己体内血液不贯通，还有饮食要规律，不要暴饮暴食，这样有利于保护自己的胃，从而达到有一个健康的身体所具备的条件。

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