得了肩周炎应该怎么办？

概述

现在久坐办公室的人群越来越多，而因工作需要和喜好，都避免不了在电脑前工作或玩游戏上网，更是不愿意动弹，久而久之时间一长得肩周炎的机率就非常之高，得了肩周炎我们应该如何去应对呢？

步骤/方法：

1 得了肩周炎后，就必须要注意自己的劳动量，改变正确的坐姿了。建议不要久坐太长时间，不要经常保持一个动作，也不要上网时间过于长，最好是可以改换坐姿，或是间隔一小时起身伸展调整身体。

2 如果你现在已经感觉到肩部不适，那我们可以在椅子上，用双手抓住椅子两边扶手，然后腰紧紧地靠在椅背，把头向后仰起，将脖子部位卡在椅头，然后再继续向下仰头，这样的动作对于改善肩部，同时有缓解疼痛的作用。

3 双手如做喇叭状呼喊的动作，双手笼在耳朵后面，脑袋尽量往后仰，这个过程的动作也可以缓解肩周炎的症状。

注意事项

防寒保暖很重要，由于天气和气候的变换，换季温差较大，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉会较长时间收缩，这样可产生较多的代谢物质，如乳酸以及致痛物质聚集。使肌肉的组织受刺激而发生痉挛，时间长会引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中我们一定要注意防寒保暖，特别要注意，尽量避免肩部受凉，这对于预防肩周炎来说是十分重要的。