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2013-11-15 13:21:42我的一个发小,自幼体型就比较肥大,之前的时候也总是不以为然,可现在到了谈婚论嫁的年龄了,由于自己爱的外表,一直没有合适的人选,使她陷入比较为难的地步,所以开始减肥,但是无从下手。
1 肥胖者平时要多运动,运动减肥方法是日常减肥者采用最多的减肥方法,因为此减肥方法安全无任何副作用,也不易反弹,不过此减肥方法需要长期坚持,还需要配合饮食才能达到最佳的减肥效果。
2 多吃蔬菜,蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。多喝水多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。
3 注意少喝碳酸饮料,如果觉得白开水味道太淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕:即使是减肥可乐,所含的热量也是很高的。
减肥的方法有很多,每个人要结合自己的实际情况而定,目前主要有膳食、运动、行为矫正等等,最重要的一点事贵在坚持,只有持之以恒的坚持,才能达到理想的状态,但是也不能过分追求苗条的身材,导致自己的营养不良。
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