如何很好地预防高血压？

概述

一般而言，健康人的血压是维持在一定范围之内的，超出这个范围，并且持续时间长，即为高血压。这种病将对人体产生持续性的影响，持续时间越长，影响越大，对人体的伤害越大。下面从几个角度讲述预防的方法。

步骤/方法：

1 定时量血压是一种简单有效的方法。无论你是否是高血压患者，定时量血压将会告知你是否有得高血压的倾向。

2 应当保持充足的睡眠，以每日6-8小时为宜。切不可经常熬夜。保持充足的睡眠，将有利于你的身心健康，这将有效预防高血压的发生。

3 日常饮食摄入的盐分不应过多。盐的主要成分是钠，摄入过来钠将使血液中的钠离子的浓度增大，导致血压升高，不利于控制。

4 尽量减少酒的摄入。饮酒将使心率增加，血管收缩，血压升高，情绪激动，不利于血压的控制。

注意事项

饮酒是高血压的一大诱因，请注意控制好饮酒量，切不可酗酒。