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2013-08-27 20:06:44在胖子界是很流行一句话的就是胖子是没有未来的,其实也没有那么夸张,不过过胖的确是很影响美观的,不管你长得怎么样。在远处一看就觉得是一团云压了过来,而瘦一点在体型上就会看得舒服一点,还有很多胖一点的人在自信心方面不一定是有正常人那么高的,而且在恋爱还有交友方面有时候也会受到打击,减肥是超重的人一定要做的事情,下面就和大家分享一下关于减肥怎么做的问题。
1 首先在饮食上是一定要控制的,虽然说是不提倡节食减肥,但是饭量和以前一样减肥的成功率也不会太大,但是早餐和中饭一定要吃。晚饭的话适当减少一些因为晚饭后不久就要睡觉了,吃太多肯定是要发胖的。还有少吃点肉类还有盐分比较大的食物,多吃点绿色蔬菜,很多蔬菜的热量是很低的,不用考虑是不是摄入过多。
2 还有就是运动,很多比较肥胖的人已经把身上的皮给撑得很大了,就算是在饮食上面控制了,体重下来了但是皮也会有点松,所以锻炼是必不可少的,可以考虑去健身房找一个私人的教练根据自身的情况指导锻炼,但是在生活中也不能放松,比如说吃完饭之后的半个小时是一定不可以坐的,一旦吃了就坐就是在堆积脂肪,还有工作或者是回家能爬楼梯就不要走电梯。
3 还有就是生活要有规律,内分泌对于我们来说是很重要的,想一想如果整天熬夜或者是很晚再睡,不吃早饭。我们的内分泌是一定会失调的,这样变胖的可能性会非常大,所以要保证好自己的睡眠,生活要有规律改掉不良的生活习惯。
减肥是一个需要坚持的事情,不可能是一天两天就减得下来的,特别是一些比较胖的人来说更是这样,所以要坚持,每天给自己定减肥目标不能放弃不然很容易反弹。
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