更年期综合征老失眠怎么治疗

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2014-04-24 20:16:40
概述

更年期是每个人必经的一种生理现象,一般人进入到更年期时都会出现失眠、抑郁、焦虑等一些症状,使得人不能正常的生活。而对于更年期综合症出现的失眠现象应该如何治疗呢?通常情况下,女性进入到更年期以后会由于一些不良情绪(比如悲伤、生气等)而引起的睡眠障碍,主要是因为大脑的化学物质影响着人们的情绪,而出现了更年期综合症的各种症状表现。更年期综合症失眠会导致女性的气质、脸色、身体等严重受损,所以女性在出现身体不适时,注需要提高注意了。更年期综合征老失眠的治疗方法主要有:

步骤/方法:

1 寻求并消除失眠的原因,那是因为引起失眠的因素颇多,除了心理因素以外,还与人的生活环境是息息相关的,一般人们只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。但是建议人们不要以为失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

2 保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系;同时人们应该多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

3 建议人们在睡觉前使得身体放松,比如可以在睡觉之前冲一个热水澡或是拿热水把脚泡泡,这样可以提升体温,能够让人产生困倦感。睡前要尽量保持情绪稳定性,不要浮想联翩,以及情绪的稳定是保证自己更快进入睡眠的最佳方式。

4 多吃一些有利于睡觉的食物,可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,那是由于疲劳而难以入睡者,再加上这些水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

注意事项

以上主要是对更年期综合症失眠的治疗方法介绍,此外对于女性更年期失眠的情况如果比较严重,一定要及时适当的治疗,切忌拖延病情,争取在最佳的时机内治疗,可以让自己所遭受的危害也能进一步有所降低,所以有人一旦患了更年期综合症失眠就需要提高警惕了。

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