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2014-04-03 21:54:48高血压分为原发性高血压、继发性高血压、特殊类高血压。其中原发性高血压最为常见,也就是我们所说的高血压病随着社会的发展,超重肥胖、高盐膳食和饮酒成为引发高血压三大病因,生活节奏的加快,精神紧张和心理失衡也成为高血压越来越年轻化的原因。高血压常与高胆固醇血症、肥胖、糖尿病或其他心、脑血管病并存。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。
1 要养成良好的饮食习惯。多以清淡为主,减少甜食和高胆固醇饮食。咸菜、咸肉、皮蛋高盐类食物应尽量少吃或不吃。可多吃高纤维素食物,如青菜、芹菜、丝瓜之类的。可以吃些虾、核桃、海带等含钾食物,增加钾的摄入量有利于钠的排出,对轻型高血压更具有明显的降压作用。戒酒。过量的酗酒可能导致高血压的发生,饮酒使心率增快,血管收缩,血压升高,情绪激动,引发脑出血。
2 控制体重。体重较胖者容易患高血压,所以平时可以做些适量运动,尽量进行有氧运动。如步行、慢跑、游泳、打太极拳、跳健身舞等,对于已经有高血压的患者,更应该选择强度低的有氧运动,快走,打太极是很不错的选择。
3 保持轻松的心情,情绪上要做到不急不躁,心平气和,避免熬夜,缓解精神压力,适量保持良好的心情。有助于预防跟降低高血压。冬天注意保暖。随天气变化注意增添衣服,气温的下降血管就会随着收缩,而里面的血液并没有减少,此时血管壁所受的压力就要大一些,这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因。
4 改善血液循环。可以泡些蕃楸草、箐橡草茶喝,能软化血管调理血压。鱼类食物中还有较多的鱼油,能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度。豆类食物中的大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂,让脂类物质更容易代谢,改善血液粘稠度。银杏能扩张血管,改善血液循环,降低血压。
高血压有高患病率,高危险性,低治疗率的特点,所以高血压的预防显得尤其重要。不管是不是高血压者都要定期做血压的检查,经常量血压可以及时预防高血压、及时控制高血压。
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