得了焦虑症，应该怎么办？

概述

现在社会压力那么大，人很容易出现焦虑急躁的情趣，这样不仅仅影响人正常的工作和生活，而且影响人的寿命，那么该怎样处理焦虑症呢？下面与大家分享一下:

步骤/方法：

1 首先你可以在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险的情景，让最弱的情景先出现，并且重复地出现，慢慢便会想到任何的危险情景或整个过程，这样就不再体验到焦虑了。

2 那些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力经常怀疑的人，往往夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧，这时加强自我的自信程度，多做一些得心应手的事情。

3 你必须学会进行自我的反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候可以发泄发泄，发泄后症状一般就可以消失了。

4 当你胡思乱想的时候，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘掉自己的痛苦事情，精神焦虑症自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应社会的能力。

注意事项

注意那些过分性的焦虑则是焦虑症了，一定要尽早解决，让自己保持愉快的心情，远离焦虑症，好好地工作。