得了神经性贪食要怎么办

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2013-08-19 15:06:31
概述

有个同学得了神经性贪食,每次都要吃很多很多,然后又怕增肥,便总是在吃完后自己用手指去将食物抠出来,久而久之便形成了习惯。我们都知道这样是不好的。但是得了神经性贪食要怎么办呢?今天我就给大家介绍一些方法。

步骤/方法:

1 首先,我们要尽量的控制一下自己,不要暴饮暴食,每天可以选择少吃多餐。可以让别人督促一下固定一餐必须只能吃多少,如果多了可以做一些惩罚。同时也要调节一下自己的饮食,纠正自己的饮食营养状况。

2 我们可以在平时多做一些运动。吃东西会产生脂肪,所以我们可以做运动消耗能量,燃烧多余的脂肪。还要对自己的体形要有信心,要减肥都要采取正确的减肥方法。

3 在平时,我们可以多吃一些低脂牛奶,蔬菜水果、大米、面条、饼等等食物,在饭后一个小时我们可以喝一些绿茶、红茶、咖啡等等有助消化的茶饮。我们要少吃高热量、高脂肪的食物,避免食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

注意事项

以上就是预防神经性贪食的方法,希望对大家有帮助。

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