产后可以做哪些运动？_健康经验_快速问医生

概述

产后的妈妈需要及时的运动恢复身体在怀孕期间的异常反应，产后的妈妈也需要运动来减肥恢复身材，下面就看看产后的妈妈可以做什么样的运动吧。

步骤/方法：

1 仰卧起坐。这是一种需要妈妈在产后至少两个星期才能开始做的运动。如果是破腹产的话就要更注意了。平躺后双手放到后脑，用腰部的肌肉力量让自己坐起。重复该动作。

2 抬腿运动。躺在平面上，最好是柔软的地方，将左腿膝盖弯曲向上抬起。让膝盖碰到肚子，脚跟碰到屁股，然后放下，用右腿重复同样的动作，反复做几遍。大约生完后一个星期做。

3 直褪运动，也大约是生完孩子后一个礼拜的时间开始做。平躺在地上，将其中一只脚抬起，让脚和地板呈90度的夹角。放下后另一只脚做同样的运动，腿要伸直。

注意事项

产后近期最好不要做什么运动，一个星期以内都要注意保养。

产后可以做哪些运动？