怎样有效预防产后便秘

概述

初为人母，是一个既让人兴奋又让人担忧的事。产后护理对产妇今后的健康至关重要，其中产后便秘经常困扰着年轻的妈妈，怎样预防产后便秘呢？

步骤/方法：

1 饮食方面，产妇都知道要吃富含蛋白质的食物，来补充产后身体的营养。但是很多妈妈忽视了蔬菜水果等。要知道纤维素摄入不足就会便秘啊。同时，产妇还应该多喝水，预防大便干结。

2 剖腹产的妈妈在进补之前，一定要先吃一些利于自身通气的食物，常见的比如白萝卜，番薯，土豆等。都能有效的帮助产妇尽早排气，防止便秘。排气之后才能吃那些蛋白质含量高的食物。

3 运动方面，要及早下地，多运动有助于促进肠蠕动，预防便秘。切记不可懒在床上，静养哦，这样不但给身体的恢复带来不利，还会造成便秘的，给自己的身体带来不适。

注意事项

产妇要根据自己分娩的情况，分顺产还是剖腹产来决定进食的顺序，就能较好的预防产后便秘了。