运动了，没有达到自己的效果为什么_健康经验_快速问医生

概述

不正确的健身运动方式，就算是累死也不会达到你想要的效果了，健身必须要用适合自己的方法，不然的话花钱有伤身何必呢？

步骤/方法：

1 加大运动量，以为运动越大消耗的就越多，减的就越多，其实不是，运动量加大的时候肌肉里的氧气供应部过来，是肌肉处于无氧运动，这样的话减不掉脂肪，反而减低了人体对运动的耐力。

2 运动的时间过短在30分钟以内，在短时间的运动里，消耗的不是人的脂肪，而是体内的糖原能量，在短时间内大量运动的话人的血糖会降低，人的食欲就会大增，这样不能减肥健身可能还会增肥的。

3 高强度的爆发时训练，人体的肌肉有白肌和红肌组成，白肌在外面红肌在里面，短速而强大的爆发训练只能训练到外面的白肌，训练部到里面的红肌，白肌得到强有力的训练之后就会发达变粗，所以，这样的训练方式是不可取的。（白肌就是白色的肌肉纤维，红肌就是红色的肌肉纤维）。

注意事项

为了达到全身运动健身的效果，必须要做到时间较长，让肌肉进行有氧运动。不可图快，一时的运动并不能健身或者减肥。

运动了，没有达到自己的效果为什么