怎样预防腰椎间盘突出？

概述

腰椎间盘突出是老年人中比较常见的疾病，但是现在发病患者逐渐呈现低龄化，许多年轻人患上了腰椎间盘突出，那么，腰椎间盘突出怎么预防呢？

步骤/方法：

1 平时生活中要注意适度用腰，行动时候的姿势动作要合理正确，在干活搬东西或者下蹲时候，要注意动作缓慢一点，还要注意姿势正确，不能扭伤腰部，避免出现腰肌劳损。

2 注意保护腰部，平时坐下、站起、睡觉等腰保持正确的姿势，适当做一些运动保护腰部，选择一个高度合适的舒服的椅子，不能随意歪着、扭着、趴在桌子上，这都是不正确的。

3 适当的运动，不能长时间保持同一个姿势，上班时候如果经常坐着，注意半个小时站起来活动一下，不能做剧烈运动，以防伤害脊柱、造成腰部损伤。

注意事项

只要平时生活注意细节，养成良好的习惯，腰椎间盘是完全可以预防的。