半身肥胖可以做什么运动？

概述

许多白领女人经常地坐在椅子上，致使屁股和大腿的肥肉堆积，会使自个的体型变的十分丑陋，那么如何去减掉大腿上的肉呢？下面小编就为我们介绍几种简略的办法。

步骤/方法：

1 步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯是训练大腿和臀部肌肉的最佳运动。把跑步和步行相结合是一个好办法。以步行为主，途中做几回短距离跑步，每次跑步一两百米，习气后，逐步把跑步的时候延伸。每天坚持走路半个小时，作用也不错。

2 游水同样是处理下身肥壮的极好的办法。也是是很很受期待的健身运动。水的阻力会使双腿活动对比吃力，却不会像在地面上跑步那样需求接受较大的震动，因此是减去腿部和臀部脂肪的好办法。

3 要想使大腿修长，应该要每天运动20分钟。要想焚烧更多脂肪，使大腿线条更美丽，最佳每天迟早各运动一次，每次20到30分钟。

注意事项

我们在上班的时间里尽量的多走动，避免脂肪的堆积。