拯救你虚胖的身体？_健康经验_快速问医生

概述

一般肥胖的人都是不喜欢运动的人，肥胖者很容易产生自卑感，别人身材那么好，而自己偏偏这么胖，不喜欢结交朋友，久而久之会产生自闭症，并且衍生成身体疾病。

步骤/方法：

1 多喝水能减肥，饭前半小时左右喝一小杯水，就可以感觉肚子饱饱的，达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。因为胃的大小都是吃出来的。

2 每天保证八小时的睡眠、晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。所以减肥需要管住自己的嘴巴哦！冰淇淋还有特别高脂肪的不能吃的！

3 按摩自己的肌肉也促进脂肪运动，尤其适合肌肉的美女哦，尤其是腿部肌肉是很难减肥的，所以要捏，使劲捏！不要怕疼，只有那样你的肌肉变成了脂肪才容易瘦下来，吊单杠还有慢跑都减肥哦！

注意事项

减肥不是一蹴而就的，不吃多了，多运动，长期坚持就一定能成功。

拯救你虚胖的身体？