晚餐这样吃不发胖。

概述

许多人都很想知道到底怎么样才能有效果的减肥，其实晚餐是最容易使我们长胖的一餐了，那么我们应该怎样吃晚餐才不会发胖呢？一起来看看吧。

步骤/方法：

1 首先呢咱们尽量使睡觉前至少三个小时前吃完饭哦，这样子吃晚饭不至于吃完就躺那睡觉，从而没有过渡的时期，导致我们吃晚餐越来越胖，所以把晚餐安排在七点以后吃完饭下楼散散步吧。

2 然后就是我们晚餐吃多少好呢，平时咱们说迟到七分饱，但是晚上其实吃五分饱就好了，这样你既感觉不到饿而且对你的肠胃消化系统还非常好，而且吃的少自然就瘦咯。

3 最后就是我们吃晚餐应该不要吃太油腻，可以吃一些清淡的凉拌菜或者是水果沙拉蔬菜，少吃一些主食，这样都是比较好的这些食物都是很好消化的，而且吃这些蔬菜水果还有利于我们第二天的排便哦。

注意事项

为了让自己既健康又健美所以大家一定要在晚餐上管好自己的嘴巴哦。