预防骨质疏松应该怎么做

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2013-08-09 14:27:43
概述

骨质疏松是生活中经常见到的一种疾病，多发于中老年人群中，其危害很大，严重者可导致出现频繁骨折，所以对于此病我们一定要去预防。

步骤/方法：

1 不可过量饮酒：在日常生活中不可过多的喝酒，酒精不利于骨骼的新陈代谢，而且过量喝酒还会损害到我们的肝脏功能，所以最好把酒戒掉。另外吸烟也会阻碍骨峰值形成，所以也最好少吸烟。

2 饮食丰富：日常饮食要注意营养丰富，多摄入一些含钙量高的食物，比如豆制品、奶制品、虾米、鱼类等等，另外还需要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和微量元素。

3 晒太阳：大家在平时还需要适当的晒晒太阳，这样有助于人体对钙的吸收，但是一定要避免暴晒，以免中暑。

4 适当运动：最后在日常生活中还需要适当的进行运动，运动的好处非常多，可以有效增强骨质，而且还能提高免疫力。所以大家一定要注意坚持运动。

注意事项

预防骨质疏松应该怎么做就介绍到这里，为了避免遭到骨质疏松折磨，大家就一定要注意去做好预防措施，多加锻炼，只有这样才能把骨质疏松的发病率降到最低。

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