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2013-08-08 14:05:30在发育时期,有很多小朋友会嚷嚷着腿疼,还有的小朋友,走几步就会摔到,导致膝盖受伤,这都是因为,小朋友们缺钙。包括很多老年人,也是会膝关节疼痛,这也是缺钙的现象,缺钙就需要补充营养,需要改善食物,需要吃钙片,等等一些方法。
1 青少年还在发育期间,缺钙时,就抽筋,腿软等,蔬菜里面也含有很高的钙物质。例如,小白菜,芹菜,茴香,油菜等,含钙物质达到150左右。多吃蔬菜,不仅补充钙质,还可以增加营养。
2 不仅蔬菜里面含有丰富钙质,新鲜牛奶,更促进钙的消化和吸收,其他的奶制品也可以,如酸奶,奶酪,含钙量也很丰富。海带和虾皮,不仅含钙物质,还可以预防动脉硬化。不过对海制品过敏的患者慎用。
3 动物的骨头,里面含有骨髓,80%以上都是含钙的,可以和青菜一起使用。鱼骨也含钙,可以用油炸,炸熟,炸脆后,可以直接吃,不用把鱼骨去掉。其实,吃一些保健品,也是可以的。
1,夏天牛奶饮用也要有选择。2,对海产品过敏的就不要使用。3,多吃蔬菜,多吃水果,夏天多喝水。
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