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2013-08-07 10:25:56儿童高血压也是常见的病例之一,现在生活水平好了,孩子吃的多了,运动的少了,肥胖的多了,挑食的也多了,导致高血压的发生概率也高了。当然也不排除基因遗传的因素,甚至因为学习负担太重,精神过去紧张而导致高血压。那么对于儿童高血压我们应该如何预防?
1 减肥、健康饮食。现在生活水平好了,独生子女也多了,父母也很溺爱孩子,所以什么都甘愿买给孩子吃,最后导致孩子的肥胖率节节升高。但是父母是否知道,体重与血压是息息相关的,体重越重,发生高血压的概率越大,所以父母在给孩子提供营养的时候应该健康饮食。多锻炼,少吃垃圾食品,多吃粗粮和蔬菜。
2 控制饮食。虽然要求父母可以给孩子多吃一点绿色食品,但是每天的饮食热量可不能超过5300千焦。只要按我们正常成年人的一日三餐,偶尔加一两餐点心即可。不能让孩子不停的吃,也不能让孩子边吃边看电视。
3 高钙高钾低钠盐。钠盐吃多了也会增加高血压的发病率,所以要尽量少给孩子吃咸菜、豆腐乳、咸肉等腌制的东西,只要每天补充足够的钙、钾,比如核桃牛奶、香蕉橘子等等,就可以了。
4 增加运动。运动有利于多余热量的消耗,促使新陈代谢的良性循环,这样孩子才能健康的成长,当然适当的晒晒太阳也是很不错的。
5 减轻学习负担。减负减负,学校喊这口号喊了十几年,却没看到真正的改变。孩子的书包依然沉甸甸的。作为家长呢,在暑假来临之际,就不要再给孩子报各种补习班了,暑假就让孩子尽情的玩,释放压力,消除精神紧张。
如果是有高血压家族史的孩子,还是要经常去医院进行血压监测,以便出现血压偏高时可以及时治疗。
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