剧烈运动后需注意的几件事

概述

很多年轻人都很喜欢运动甚至是剧烈运动，但是我们一般剧烈运动之后我们很多人不知道如何在剧烈运动后我们应该怎么做，

步骤/方法：

1 剧烈运动后，不要立即停下来来休息，这样会引发心慌气短、站立不稳，头晕眼花等缺血的症状，因此，剧烈运动后要做些简单的小运动，可以散散步，等呼吸正常后再休息。

2 剧烈运动后不要马上就洗澡，休息一会儿再去洗，不然人体中的血管会因为受到突然的刺激立刻收缩，使血循环的阻力瞬间加大，同时身体机能的抵抗力也会降低。

3 很多人因为运动后会感到疲倦和口渴，就会暴饮凉茶，冷饮。这种做法是非常错误的，会严重影响肠胃的消化功能。所以运动后不可过量或过快饮水，更不能喝冷饮，否则会引起感冒、腹痛等身体病急。

注意事项

长时间不做运动的人，身体各机制都会随着时间的推移老化，但是运动也不要过于劳累，这样身体会吃不消的。