怎样能快速减掉大腿上的赘肉？

概述

宿舍里住上铺的一个室友，个子也蛮高的，可是看上去挺显得别扭，给人一种很不协调的感觉，主要是因为他的小腿比较瘦，而大腿却很粗，有种怪怪的感觉，后来他本人收集了一些减大腿赘肉的方法，感觉蛮有效的，拿来跟大家分享下.

步骤/方法：

1 上楼梯时，可以注意将脚后跟抬起，用腿部来做称重体，承受身体体重，对于消除腿部赘肉尤其是臀部的赘肉具有非常明显的效果。

2 静坐的时候可以将两条腿使劲的叠加在一起，半分钟的时间内交换双腿，动作反复做个十分钟左右，对于修正腿部线条很显著。

3 静坐时候将其中一条腿伸直，保持腿部于地平线保持水平，伸直后换另一条腿，动作反复锻炼。每次十次左右为佳。

4 走路的时候变动步伐，尽量做到大步走，可以很好的锻炼腿部肌肉，去除掉腿部多余的脂肪。

注意事项

原地站立的时候可以前脚掌用力，使劲抬起脚后跟，然后落下，在抬起，再落下，动作如此反复，此对于去除大腿后面脂肪和臀部赘肉十分有效。