哪些运动减肥效果更好

概述

肥胖一直以来都是许多女性同胞们备受困扰的问题，夏天的时候不能够穿上美美的衣服出门，都是爱把自己裹得严严实实的，坚持做了很久的锻炼却总是发现肥肉一点都没有少，肌肉倒是又长起来了，下面我们来看看哪些运动的减肥效果更好。

步骤/方法：

1 游泳减肥，大家都知道水的热传导系数要比空气大，因此在长时间的游泳运动可以有效的消耗人体更多的热量，而且水和皮肤不停地摩擦会使我们的皮肤也变得更加光洁。

2 爬山运动，夏天天气炎热，爬山不仅仅可以避暑，而且也是一项特别好的减肥运动。尤其是天热的时候爬山体力的消耗会增大，而且爬山是有氧运动，不会造成肌肉堆积喔。

3 散步运动，这项运动适合懒人减肥，去户外广场上散散步，跳跳广场舞，都可以增加脂肪的消耗量，起到减肥的作用，但是这项运动一定要做到坚持。

注意事项

运动减肥贵在坚持，所以我们一定要有持之以恒的心态和精神，还要注意运动的前后都要喝一杯水，补充水分。