怎样一直保持肌肉的身材？_健康经验_快速问医生

概述

很多人都渴望拥有肌肉的身材，就平时参加了很多的锻炼，终于皇天不负有心人出现了六块腹肌了，可是一不小心，没时间锻炼，或者吃的太多了，肌肉变成肥肉了，要怎么一直保持肌肉的身材呢？看看我的经验吧。

步骤/方法：

1 可以为自己准备一桶乳清蛋白质，这个很多药房都有的，训练前后喝一杯，补一下能量，可以防止消耗掉肌肉所需的能量。训练后再喝一杯，可让肌肉组织更充实。另外，每天吃的东西最好在运动后再吃。

2 .选择强度高的有氧运动，这种高强度的运动可以帮助人体消除更多的脂肪。脂肪去除了就能更好的塑造出肌肉的性感的身材，也可以保证肌肉不因为肌肉过多而消失。

3 每天要保证摄入瘦肉类，瘦肉可以为身体提供适量的蛋白质和脂肪免得运动消耗掉肌肉的营养，可以保证身体对营养的需求。

注意事项

肌肉练成后要坚持运动，少吃脂肪，免得恢复了。

怎样一直保持肌肉的身材？