产后腰疼的真正原因和预防方法

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2013-08-03 11:47:07
概述

很多生过孩子的妈妈在我生宝宝的那几天都来给我建议,有的说要躺着,千万不要乱动,省的将来落下月子病,经常腰疼,有的来说不要老是躺着,要适当起来活动活动,省的将来腰疼,现在来跟大家分享分享产后腰疼的真凶是什么。

步骤/方法:

1 在月子期间不要长时间站,蹲,坐,或者束腹带缠的太紧导致腰部肌肉紧张劳损,在产后半年内最好不要穿高跟鞋,不然高跟鞋使重心前移,加重腰部负担,在产后一百天内要注意保暖,如果受到风寒会经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。

2 在给宝宝喂奶的时候要试着选一个最合适的座椅,并列为专用,再备一个合适高度的脚凳,方便喂奶时可以适当调整双腿的高度,不要长时间一个固定的姿势,以防拉伤韧带,导致腰疼。

3 在月子期间要适当的活动,但是不要弯腰,不要提重物,每次活动要缓慢的渡步,缓慢的伸展腰部,每次不要超过二十分钟,同时注意腰部保暖。

注意事项

具体还要看产妇的自身身体状况,不要再感觉很累的时候才休息。

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