肥胖类型的最佳减肥方法

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2013-08-01 14:11:09
概述

很难多人一直都在减肥,可是怎样也减不下去。其实减肥也是需要对症下药的,不同的体质要用不同的减肥法方案,一直瘦不下来也许是你的减肥方案不适合你的体质。下面我们来看看你是属于哪一种,赶紧来学习适合你的最佳减肥方案再来减肥吧。

步骤/方法:

1 脂肪积聚型,也就是人没常说的吃得比消耗的多,也不爱运动,造成人体内的脂肪积聚,这类体质的人想要减肥一定要改掉自己的恶劣的生活习惯。首先从吃得东西入手,要吃些清淡的,尽量少吃或者不吃高脂肪,高热量,高糖的食物,每天可以吃些蔬菜水果既可以让人感觉到饱,而且热量又不高,纤维质丰富,有助排便。然后再配合着做一些运动,这样就赘肉可以慢慢的减掉了。

2 家族遗传型,这种情况在现实生活中也是比较常见的,一家人没有一个苗条的,个个都身材臃肿,很是不好看,其实造成这种情况大多数与这整个家庭的饮食习惯有关,比如,整个家庭都比较爱吃肉,属于无肉不欢的类型,家庭主妇就为了增加家人食欲每餐都做肉,使每个人的脂肪摄入量都超标,造成肥胖。其实对以这种类型的肥胖人来讲,一定要合理的调节家庭错误的饮食观念,要以菜为主,肉为辅,炒菜时也要少放盐,吃盐多了对肾脏不好影响新陈代谢。生活习惯改变了,家庭成员也会慢慢的瘦下来了。

3 内分泌失调型的,也就是长期吃避孕药或者其他几哦苏药物,导致体内的内分泌失调,就很可能削弱新陈代谢的功能,导致脂肪容易积聚,不断的增肥。如果发现自己莫名其妙的胖了要及时去医院检查,看看是什么原因造成了,要及时停止使用含有激素的药,在跟医生商量减肥的方法。有时这些药物停止后,自然就会瘦了。

注意事项

其实身材肥胖不仅是表面看起来不美观,而且还会因为肥胖造成很多病,像高血压,脂肪肝等,影响身体健康。

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