减肥小窍门？

概述

众所周知，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了，而合理的减肥方式就变得很重要，各种减肥药，真的假的让我们没有办法选择，而且还担心反弹的情况，而我更加偏向于在日常生活中下功夫，有效且不浪费时间，下面，我就给大家分享一下减肥的小窍门

步骤/方法：

1 首先是合理的饮食，养成好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃一些含有维生素的蔬菜与水果，还可以吃一些瘦肉，荤素搭配，更有营养，消化更好。

2 再者就是多运动，长时间的不运动会导致脂肪的堆积，容易肥胖，所以经常地参加体育锻炼，多进行跑步、跳绳、骑自行车等运动，可以很好地起到减肥的效果，所以不要懒惰哦。

3 要经常的喝水，增加身体血液的流动，提高身体的新陈代谢，有利于排除身体的的垃圾，更有助于减肥。

4 要有好的睡眠，并且保证睡眠质量，在白天不要过多的睡觉，容易发胖。

5 不要吃甜食，也不要随便吃零食，还要拒绝喝酒的坏毛病。

注意事项

多运动，并且一定要坚持下来，不许吃甜食，要保证充足的睡眠。