高血压该怎么饮食？

概述

是心脑血管疾病，简单来说就是血压高过正常值。血压的危害就是大大的，高血压容易引起动脉硬化，血管破裂。最严重的会引起心脏疾病或脑淤血。下面分享高血压该怎么饮食。

步骤/方法：

1 由于高血压患者一般都比较肥胖。饮食要安排少量多餐，不能过饱，必须吃低热量的食物。总热量要控制在每天8.35兆焦左右，动物蛋白质和植物蛋白质各占一半。没有肾病或者痛风病的患者，可以每天多吃些大豆，花生。黑木耳或白木耳水果。

2 晚餐也应该清淡，过量油腻会使中风的发病率增高。食用油也要有讲究，要用含有维生素E和亚油酸的素油。不能吃甜食。要多吃高纤维食物，比如笋、青菜、大白菜、东瓜、西红柿、，和少量的鱼、虾。

3 低盐。每天吃的盐要严格控制在2到5克，平时烹饪中所含的油也计算在内的。高钾。能够损伤人地的血管和升压，尽量不吃。可以多吃根茎累的蔬菜，如笕菜、油菜。

注意事项

不吃辛辣刺激食物，如发现血压严重过高应尽快就医，以免发生意外。