如何减掉臀部的赘肉？

概述

现在特别是女性同志的臀部过于丰满，主要是因为长期坐着，只是脂肪都堆积在臀部，那么我们应该如何健康有效地减掉臀部的赘肉、塑造小翘臀呢？下面小编介绍几种小妙招~

步骤/方法：

1 最好的瘦臀方法就是游泳，现在在这炎热的夏天游泳更是一种适合减肥的全身运动，通过水的阻力来增加全身的使用力度，那么在游泳时腿部划游动时牵动臀部的运动量就会加大，热量的消耗速度也会加快，就能够更好地燃烧臀部的脂肪，起到瘦臀的效果。

2 同时还要搭配上健康的有助于瘦身的饮食食谱，不能吃热量高难消化的油炸、煎炸类的食物，应该主要以清淡的容易消化的食物为主，例如：富含纤维素的蔬菜和富含维生素的水果、豆类、谷物杂粮等，这些食物都有助于增强食物的被消化速率，促进肠胃的蠕动，帮助把体内的毒素垃圾排出体外，避免食物垃圾堆积起来加重臀部的负担，起到很好的瘦臀效用。

3 有条件有时间的MM可以通过定期去泡温泉等方法瘦臀，因为在泡温泉时，可以促进全身血液的循环，燃烧全身的脂肪起到很好的减肥效用，还可以在促进机体的新陈代谢，疏通全身的筋络的同时增强身体素质，提高机体的免疫能力，所以泡温泉是一种不错的养生瘦臀的好方法。

注意事项

另外MM们要注意不要吃那些冰冷的冰淇淋、水果捞以及高糖分的蛋糕、面包等食物，因为这些食物的淀粉含量高，容易造成脂肪堆积形成臀部赘肉。