不再暴饮暴食的方法_健康经验_快速问医生

概述

每个人都想有个好身材，想减肥那就不能暴饮暴食，控制身体摄入的热量，有的人不知道自己吃没吃饱，所以吃了过多的食物，下面教大家几种不再暴饮暴食的方法

步骤/方法：

1 少食多餐，隔几个小时吃些水果或者坚果类的小零食，都是低热量的。这样可以让你不至于过饥，两餐之间的时间有的人就会觉得饿，不要什么都不吃，吃一点低热量的可以防止吃饭的时候吃的过多。

2 早餐不要落下，早上起来吃些粥，喝点豆奶、酸奶之类的营养品，最好在上午十点之前吃完早餐，维持一天的好精神，也就不会过度饥饿了

3 多吃些谷类这种富含膳食纤维的食物，不仅可以使你有饱腹感而且对身体也非常好，可以吃些五谷杂粮代替大米、面包类的食物

注意事项

不要为了减肥而节食使自己过度饥饿，对胃很不好，容易得厌食症，不过饥过饱也不暴饮暴食。

不再暴饮暴食的方法