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2013-08-11 13:36:29女性到了50岁左右就会出现更年期的情况,这也就意味着女性开始退化了,但是这个时候女性仍然需要注意自己的保养,那么如何做呢?与大家分享下。
1 更年期是每个女性必经之路,更年期的症状需要女性自己的处理。主要可以从精神、生活规律、膳食的调理,三方面进行处理。
2 女性一般会在青春期、妊娠期、分娩期等出现肥胖的情况,这个主要还是跟内分泌系统有关。更年期女性也是易出现肥胖的情况,肥胖容易出现糖代谢的异常,影响自己的健康,所以更年期的女性需要注意自己的摄入量,控制自己的体重。
3 更年期的女性饮食主要以清淡为主,不要太油腻了,雌激素的下降,易出现高胆固醇的情况,到志动脉硬化的发生。这个时候可以选择植物油,如:菜籽油、葵花籽油等,吃了对身体有好处。同时还可以多吃点豆芽、萝卜、海藻等食物,可以有助于消化液分泌,增加肠道的蠕动,促进排胆固醇。
更年期的女性易出现水肿、高血压等情况,所以需要控制自己每日的摄盐量。
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