做到美体健身——并不难_健康经验_快速问医生

概述

相信MM们都渴望拥有修长的腿型吧，塑造出一双美腿是大家梦寐以求的事，那么我们要采用最健康的方法塑造出属于自己的腿，秀出自己的好身材，就要做到以下几点了~

步骤/方法：

1 要塑造修长的腿型就要增加腿部肌肉关节的柔韧性，那么就要通过定期定量的运动来塑造了。例如：练习瑜伽可以修身养性，长期练习对腿部的韧性很有帮助，腿就会自然而然地变得修长了。

2 自我按摩法，每晚睡觉前花上10分钟的时间做腿部按摩，不但可以消除腿部疲劳、避免练成肌肉，还可以促进血液的流通，塑造完美腿型。

3 饮食方面：减少脂肪含量较高的食物的摄入，多补充富含纤维素和维生素的蔬菜、水果、谷类、豆类等食物，可以减少腿部的脂肪，起到瘦腿的作用。

注意事项

对于办公室族，如果上班地方不太远，可以步行上班，要有正确的步行姿势：收腹、抬头、挺胸、提臀，长期如此可以塑造腿型。

做到美体健身——并不难