高血压患者的正确生活方式

dengjun612 分享 A-100%A+

2013-08-18 11:33:07
概述

对于很多不小心患有高血压的朋友来说,很想通过正常调理来慢慢的好起来,所以很想有一个正确的生活方式,那么高血压患者究竟怎样生活才算是正确的呢?我来简单的说一下吧。

步骤/方法:

1 戒烟少饮酒:对于身体健康的人来时候,吸烟就会危害身体,更何况高血压的患者呢?所以说如果你要是吸烟,烟就必须得戒掉,喝酒的话,不要狂饮,但是你可以喝点红酒每天最多2两;如果要是戒掉的就更好啦。

2 饮食方面要注意:饮食不止是吃饭菜要注意哦,就连盐和油也要注意,高血压患者每天不宜吃多盐,每天盐量最多摄入3-5g,植物油每天最多25g就好,在饮食方面的话,不要吃动物内脏,也不要吃猪肉,因为它含的胆固醇最高,想吃肉的话就吃鸡肉鸭肉,但是一定要记得荤素搭配。

3 适量运动和睡眠要充足:对于高血压患者来说,不是不可以运动的,我们一定要适量的运动,你可以每周运动3-5次,每次半小时,可以以慢跑和快走的方式;当然这也是最好的方式,还有情绪波动不要打,凡事要看开点,尽量少生气、争吵;每天睡眠一定要充足,每天睡觉时长最佳时段是7-8个小时是最好的。

注意事项

高血压患者来说,一定要有一个正确的生活方式,大家千万不要马虎不。

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